Wenn Sie Ischiasnervschmerzen haben, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen leiden an Symptomen, die von kribbelnden bis hin zu qualvollen 24-Stunden-Schmerzen reichen. Ischias ist weit verbreitet und schwer zu handhaben.

Was sind Schmerzen im Ischiasnerv?
WISSENSCHAFTLICHE Nervenschmerzen werden auch als Ischias bezeichnet und durch Druck auf den Ischiasnerv verursacht. Dieser Nerv, der medizinisch als Nervus ischiadicus bezeichnet wird, ist einer der größten im Körper, so dass es kein Wunder ist, dass er so viel Schmerz und Aufregung verursachen kann.

Alle Schmerzen oder Empfindungen, die im unteren Rücken beginnen und sich über das Gesäß und die Beine ausbreiten, können durch den Ischiasnerv verursacht werden.

Schmerzen sind üblich, ebenso wie Kribbeln und Taubheitsgefühl, aber was auch immer Ihre Ischiassymptome sind, es gibt Möglichkeiten, mit dem Schmerz umzugehen und ihn möglicherweise von vornherein zu verhindern.

Jeder Schmerz, der im unteren Rücken beginnt und sich ausbreitet, kann durch den Ischiasnerv verursacht werden.

Was verursacht Schmerzen im Ischiasnerv?
WISSENSÄCHTLICHE Nervenschmerzen treten auf, wenn Ihr Ischiasnerv gedrückt oder gerieben wird. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie dies geschehen kann, von Verletzungen bis hin zu degenerativen Erkrankungen.

Ein Bandscheibenvorfall – wenn das Gewebepolster zwischen den Wirbeln herausgedrückt wird.
Wirbelgleitende Wirbel.
Spinalstenose – Verengung der Wirbelsäule, durch die der Ischiasnerv verläuft.
Osteophyten – kleine knöcherne Wucherungen, die den Ischiasnerv durchbohren.
Arthritis in der Wirbelsäule – ein degenerativer Zusammenbruch des Knorpels zwischen den Knochen.
Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass schwangere Frauen sagen, dass sie an Ischias leiden.

Die Schwangerschaft wird oft als Grund für Nervenschmerzen genannt, aber Babys drücken nicht auf den Ischiasnerv – sie sind zunächst an der falschen Stelle.

Schwangere Frauen empfinden viele Schmerzen im Beckengürtel, die sich ähnlich anfühlen können.

Was sind die Symptome von Ischias?
WISSENSCHAFTLICHE Nervensymptome können sich stark genug anfühlen, um Sie daran zu hindern, alltägliche Aktivitäten auszuführen, und können sogar an den Punkt gelangen, an dem sie das Gehen und Schlafen verhindern.

Hier sind die häufigsten Symptome:

Schmerzen im unteren Rücken, die bis in die Beine reichen können.
Taubheitsgefühl oder Kribbeln im unteren Rücken, Gesäß und Beinen.
Ich fühle mich steif und unbehaglich.
Schwierigkeiten beim Trainieren oder Bewegen.
Ischiassymptome können kommen und gehen, je nachdem, wie der Ischiasnerv betroffen ist.
Es kann sich in etwa sechs Wochen vollständig auflösen, wenn Ihr Körper in der Lage ist, mit einer Verletzung umzugehen – zum Beispiel einem Bandscheibenvorfall -, aber wenn die Ursache degenerativ ist, wie z.B. Arthritis, können die Symptome langfristig bleiben.

Kann ich Ischias vorbeugen?

AKTIVITÄTEN wie Yoga, Pilates, die Alexander-Technik und andere sanft dehnende Muskelrelaxantien können helfen, Ihre Wirbelsäule und Ihren Ischiasnerv mit zunehmendem Alter in bester Form zu halten.

Das Bewegen und Trainieren stärkt die Rückenmuskulatur, so dass Ischias weniger wahrscheinlich ist. Aber manchmal ist es einfach nur Pech.

Ein Unfall oder eine degenerative Erkrankung wie die Spinalkanalstenose kann dazu führen, dass Sie mit Ischiasnervschmerzen zu kämpfen haben, obwohl Sie sich in Top-Form halten.

8 Tipps zur Linderung von Ischiasnervschmerzen
Es sind nicht nur schlechte Nachrichten, denn Ischiasnervschmerzen lassen sich lindern.

Viele Menschen leben mit Ischias, aber wenn Sie viel Schmerz haben, der Ihr Leben stört, dann ist es immer am besten, einen Arzt aufzusuchen.

1 Chiropraktische Wirbelsäulenanpassungen. Chiropraktische Wirbelsäulenanpassungen versuchen, Probleme mit den Wirbeln zu korrigieren, um schmerzhafte Symptome zu lindern.

Chiropraktiker manipulieren die Ausrichtung und Bewegung Ihrer Wirbelsäule, indem sie Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausüben.

Es ist eine gängige therapeutische Behandlung für Schmerzen im unteren Rückenbereich, aber stellen Sie sicher, dass Sie einen qualifizierten Fachmann aufsuchen.

2 Jedermann für Tennis? Viele Schmerzen können durch den sinnvollen Einsatz eines Tennisballs gelindert werden!

Legen Sie sich flach auf den Boden mit einem Tennisball unter dem Lendenwirbel. Stellen Sie Ihre Füße mit gebeugten Knien auf den Boden, um sich zu stützen, und bewegen Sie Ihre Beine und den unteren Rücken sanft, so dass der Tennisball die schmerzhafte Stelle drückt und reibt.

Die Massage des hier befindlichen Piriformis-Muskels kann helfen, sich zu entspannen und den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern.

Diese Übung kann helfen, Ischiasschmerzen zu lindern, die durch Muskelverspannungen verursacht werden, aber wenn sich die Schmerzen verschlimmern, hören Sie sofort auf, da eine degenerative Erkrankung oder ein Bandscheibenvorfall Ihre Schmerzen verursachen kann. Lass dich auschecken.

Das Training mit einem Tennisball kann helfen, Ischiasschmerzen zu lindern, die durch Muskelverspannungen verursacht werden.

3 Reduzierung der Entzündung. Entzündungen verursachen eine Vielzahl von Problemen, darunter die Erschwerung der Heilung des Körpers.

Wenn Sie übergewichtig sind, wird der Verlust einiger Pfunde die Entzündung (und auch den Druck auf Ihren Rücken) reduzieren – und wenn Sie immer noch rauchen, hören Sie auf. Rauchen verursacht Entzündungen und Krebs.

Bestimmte Pflanzen sollen Entzündungen reduzieren, also halten Sie die Augen offen für Kurkuma, Baldrianwurzel, grünen Tee und Chilipfeffer, was helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.

Avocados und ölige Fische sind alle bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und helfen, die Gelenke zu schmieren.

Heizkissen helfen auch, Entzündungen zu reduzieren, und sie sind preiswert zu kaufen.

Erwärmen Sie Ihren unteren Rücken für 20 Minuten.